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夏天快到了 肚子上的肉肉該怎么辦！

發布時間：2019-02

肚子上的肉大概是全身最難減的了，冬天還能用厚厚的衣服擋一下，可是夏天馬上就要到了，真的要自暴自棄了嗎？其實在夏天前，你還是可以拼一波的。

四招幫你輕松瘦腹

1、良好的坐姿

如果你是學生黨辦公族，那么請保持端正的坐姿。坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳，也有利于消耗脂肪。可是再好的坐姿都不能保持太長時間，怎么辦呢?我們可以利用番茄工作法來休息，每坐45分鐘左右就站起來活動或者做一些拉伸。如果可以，還是盡量避免坐著。

2、飯后活動很重要

很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法是對減肥很不利的。有研究表明，脂肪在飯后更容易囤積。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉。但是立刻起來運動也是不對的，可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

3、拒絕酒精

不難發現，喜歡喝酒和經常喝酒的人，都會有一個大大的“啤酒肚”。當然攝取少量酒精是不會讓人發胖的，不過喝多了的話就很容易導致肥胖。一毫升的酒能夠產生7000卡的熱量。這么高的能量攝取過量的話很容易使人發胖，特別是腹部。

4、飯前半小時吃蘋果

我們都有這樣的體驗，肚子餓的時候吃個蘋果會感覺很飽。這是因為蘋果含有的一種特殊果膠，這是一種可溶性的纖維質，到了腸道后可以很大程度上填滿腸道，所以我們很快就產生了飽腹感。飯前吃個蘋果能有效地減輕我們對正餐的食欲。