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步入寒冬 女性怕冷也是??？

發布時間：2019-02

步入寒冷的冬季，很多女性都會手腳冰涼，特別怕冷，總以為只要注意保暖就能緩和，其實女性特別怕冷與體質有極大關系的，建議先從身體調理入手解決畏寒問題。

女性怕冷的原因以及解決辦法

1、貧血

鐵元素對于女性御寒來講尤為重要，但大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要。女性缺鐵后血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。

解決辦法：應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。

2、甲狀腺素分泌不足

甲狀腺素有“生熱”的作用，身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈，所以怕冷。

解決辦法：應補充富含鐵質的食物、補充維生素B12，如動物肝臟，必要時還要供給葉酸、肝制劑等。 日?？墒褂煤鞍踪|豐富的食物，如蛋類、乳類、各類肉類、魚類等;富含植物蛋白的食物，如豆成品、黃豆，以及各類蔬菜及新鮮水果。

3、雌激素較低

45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降，使體內的熱量不容易轉化成脂肪儲存在皮下，導致體內熱量釋放較快，無法維持保持體溫，身體抗寒能力減弱，引發全身血液循環不暢，更容易怕冷。

解決辦法：更年期女性食用豆漿補充雌激素，因豆漿中富含大豆異黃酮又稱植物雌激素，能使女性雌激素水平達到平衡，使女性卵巢功能充滿活力。

4、缺乏運動

女性一般不太愛運動，大冬天更是不想出門活動，熱量的產生就會更少。長期運動量不足，會造成全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

解決辦法：應積極進行室內和戶外鍛煉，可多到室外運動，如散步、跳舞、打羽毛球等，也可在健身房跑步、練瑜伽等。