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預防乳腺癌少吃肥膩甜食 乳房自檢方法要知道

發布時間:2019-02

預防乳腺癌:少吃肥膩、甜食及腌制品

美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2。5倍,其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多,乳腺癌的發病率也最低。研究證明,乳腺健康離不開健康的飲食習慣。

預防乳腺癌可以多吃豆類食物、粗糧、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、紅蘿卜、西紅柿、海帶、卷心菜、芥菜、大頭菜、甘藍、菌菇類等。

至于以下四類食物則要少吃:1)糖、甜食、糕點如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜點;(2)腌制品:咸魚、咸雞、臘肉、臘腸、腌菜等;(3)高脂肪食品;(4)油炸食品、燒烤食品。

特別值得注意的是:疼痛的乳房反而容易被查出疾病,因為這些婦女會及時注意并檢查。多數育齡女性的乳房疼痛跟乳腺癌沒有關系,而不痛的乳房更容易被忽視乳房疾病,特別是乳腺癌。所以女性平時應注意自檢并規律地去醫院檢查。

下面就介紹一些女性自檢乳房的方法。對于一般婦女而言,月經結束后的710天期間最適合自檢;而停經或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。

乳房自檢方法主要有三種

一是站在鏡前看。主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢又分雙手自然下垂看、雙手舉過頭看、雙手叉腰并挺胸縮腹看。

二是站著摸。可以在洗澡時,雙手抹肥皂以便在乳房上滑動檢查。其中一手置于腦后,用另一手的食指、中指和無名指的指腹,以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。同時,別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結。最后,用大拇指和食指輕捏乳頭,感覺乳頭下有無腫塊,擠壓乳頭有無分泌物溢出。

三是躺著摸。躺下時,頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側的肩下墊一個小枕頭,將這一側的手置于腦后,用另一手檢查,檢查方法和手法與站著摸相同。

在此提醒,女性朋友,當發現自己的乳房有無痛腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大等典型的乳腺癌癥狀時,應引起高度重視,及時到正規醫療機構就醫。

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